Makanan dan Minuman yang Dapat Picu Diabetes, Waspadai Konsumsinya!

6. Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengganggu pengaturan kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, alkohol juga bisa memperburuk kondisi metabolisme dan meningkatkan risiko komplikasi pada penderita diabetes. Membatasi konsumsi alkohol atau menggantinya dengan air putih adalah pilihan yang jauh lebih sehat.

7. Minuman Energi

Minuman berenergi mengandung kafein dan gula dalam jumlah tinggi. Kombinasi ini tidak hanya meningkatkan gula darah, tetapi juga dapat menyebabkan resistensi insulin jika dikonsumsi secara berlebihan. Minuman ini juga bisa memicu tekanan darah tinggi dan gangguan tidur, sehingga tidak dianjurkan sebagai pilihan konsumsi rutin.

8. Sereal Sarapan Kemasan

Banyak jenis sereal yang dijual di pasaran mengandung karbohidrat tinggi namun minim serat dan protein. Beberapa sereal bahkan memiliki tambahan gula yang cukup tinggi. Kombinasi ini dapat menyebabkan kenaikan gula darah dengan cepat dan tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Pilih sereal rendah gula dan tinggi serat jika ingin sarapan yang lebih sehat.

BACA JUGA:Rahasia Seduhan Kopi Nikmat, 7 Tips Bikin Kopi Enak di Rumah

Tips Mencegah Diabetes Lewat Pola Makan

Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari risiko diabetes, penting untuk menerapkan pola makan seimbang yang mencakup:

Karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, ubi, oatmeal)

Protein tanpa lemak (ikan, tahu, tempe)

Lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan)

Sayuran dan buah segar dalam porsi yang cukup

Menghindari makanan dan minuman penyebab diabetes bukan berarti tidak boleh menikmatinya sama sekali, tetapi penting untuk mengonsumsinya secara bijak dan tidak berlebihan.

 

Sumber: