10 Makanan Terbukti Ilmiah untuk Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Rutin mengonsumsi almond juga dapat menghambat aktivitas osteoklas, yakni sel penghancur jaringan tulang.

BACA JUGA:Alasan Wajah Bengkak Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

4. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, kale, dan kubis mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin K, zat besi, kalsium, dan magnesium. 

Vitamin K, khususnya, meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko kehilangan massa tulang. 

Menjadikan sayuran hijau sebagai bagian dari menu harian adalah langkah bijak untuk menunjang pertumbuhan tinggi badan.

5. Yogurt

Yogurt merupakan sumber protein tinggi dan kaya akan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium. 

Beberapa jenis yogurt juga mengandung probiotik yang memperkuat sistem pencernaan dan kekebalan tubuh. 

Probiotik bahkan dikaitkan dengan pertumbuhan optimal anak-anak. Dalam 200 gram yogurt Yunani, terkandung sekitar 20 gram protein yang mendukung kekuatan tulang dan pertumbuhan.

BACA JUGA:Alasan Wajah Bengkak Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

6. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya vitamin A, yang berperan dalam pertumbuhan tulang. Serat larut dan tidak larut di dalamnya menjaga pencernaan tetap sehat dan membantu tubuh menyerap nutrisi lebih efisien—faktor penting dalam proses pertumbuhan. 

Ubi jalar juga menyediakan vitamin C, B6, kalium, dan mangan yang menunjang metabolisme tulang.

7. Quinoa

Sumber: