10 Makanan Terbukti Ilmiah untuk Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Quinoa adalah biji-bijian yang menyediakan sembilan asam amino esensial sekaligus—menjadikannya sumber protein nabati lengkap. 

Selain tinggi protein, quinoa juga kaya magnesium, folat, fosfor, dan mangan yang semuanya berkontribusi dalam pembentukan dan kekuatan tulang.

BACA JUGA:Maia Estianty Hadir di Siraman Al Ghazali, Mulan Jameela Jadi Sorotan

8. Telur

Telur termasuk makanan padat nutrisi yang menyediakan sekitar 6 gram protein dalam satu butir besar. 

Selain itu, telur mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium, mendukung kesehatan dan pertumbuhan tulang. 

Studi menunjukkan anak-anak yang rutin mengonsumsi telur mengalami peningkatan tinggi badan yang signifikan.

9. Buah Beri

Stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan sumber vitamin C yang baik, berfungsi dalam pembentukan kolagen dan perbaikan jaringan tubuh. 

Kolagen sangat penting dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Selain itu, buah beri mengandung vitamin K, mangan, dan serat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

BACA JUGA:Maia Estianty Hadir di Siraman Al Ghazali, Mulan Jameela Jadi Sorotan

10. Ikan Salmon

Salmon dikenal sebagai ikan berlemak yang tinggi kandungan omega-3. Lemak sehat ini tidak hanya mendukung pertumbuhan tulang, tetapi juga membantu memperbaiki kualitas tidur—faktor penting dalam pertumbuhan anak. 

Selain itu, salmon mengandung protein, vitamin B, selenium, dan kalium yang mendukung kinerja tubuh secara optimal.

Pertumbuhan tubuh yang ideal memerlukan kombinasi berbagai faktor. Makanan bergizi seperti di atas hanya akan memberikan manfaat maksimal bila disertai gaya hidup sehat, tidur cukup, olahraga teratur, dan sistem pencernaan yang baik. 

Sumber: