12 Buah Kaya Serat untuk Kesehatan Optimal

6. Mangga

Mangga menyediakan sekitar 2 gram serat per 100 gram. Selain serat, mangga juga mengandung polifenol yang baik untuk pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

7. Kiwi

Dengan 3 gram serat per 100 gram, kiwi membantu melancarkan pencernaan. Kiwi juga kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan.

8. Bit

Bit mengandung sekitar 3 gram serat per 100 gram dan baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, bit juga kaya akan nitrat yang dapat menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Kalap karena Ajak Rujuk Ditolak, Aniaya Istri dan Adik Ipar

9. Ceri

Dalam satu cangkir ceri, terdapat sekitar 3 gram serat. Ceri juga kaya akan vitamin C dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

10. Stroberi

Stroberi mengandung 2 gram serat per 100 gram, bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.

11. Jambu Biji

Jambu biji menyediakan sekitar 2,5 gram serat per 100 gram. Buah ini juga memiliki indeks glikemik rendah, aman untuk penderita diabetes.

BACA JUGA:Kalap karena Ajak Rujuk Ditolak, Aniaya Istri dan Adik Ipar

12. Markisa

Sumber: