Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Cocok untuk Semua Usia

- Meningkatkan fleksibilitas tubuh melalui peregangan rutin.

- Menguatkan otot dan tulang sehingga postur lebih tegak dan tubuh lebih stabil.

- Melancarkan sirkulasi darah serta meningkatkan kapasitas paru-paru.

- Menambah keseimbangan dan koordinasi, bermanfaat terutama bagi lansia untuk mencegah cedera.

- Membantu menjaga berat badan dengan mendukung metabolisme dan pembakaran kalori.

- Meredakan keluhan nyeri otot atau sendi, misalnya pada punggung dan leher.

BACA JUGA:PNBP Selalu Lampaui Target, Lima Tahun Terakhir Cukup Positif

2. Manfaat Mental:

- Mengurangi stres berkat kombinasi pernapasan dan meditasi.

- Meningkatkan kualitas tidur dengan membuat tubuh lebih rileks.

- Membantu mengelola emosi, sehingga menurunkan rasa cemas maupun depresi.

- Menajamkan konsentrasi dan fokus melalui latihan mindfulness.

BACA JUGA:Harga Cabe di OKU Melejit, Pedagang Njerit, Pembeli Ngirit!

Jenis Yoga yang Populer

- Hatha Yoga – Dasar dari yoga, cocok bagi pemula dengan fokus pada postur dan pernapasan.

Sumber: