6 Camilan Sehat yang Bikin Nyaman Saat PMS dan Menstruasi

Kacang-kacangan merupakan sumber lemak sehat omega-3 yang mampu mengurangi peradangan dan nyeri. 

Kandungan proteinnya pun membantu menjaga energi. Namun, sebaiknya konsumsi dalam porsi wajar agar tidak berlebihan kalori.

4. Buah Pisang

Pisang kaya kalium yang efektif mencegah kram otot dan mengurangi kembung. Selain itu, vitamin B6 di dalamnya bisa membantu menstabilkan mood. Praktis, enak, dan bisa dinikmati kapan saja.

BACA JUGA:Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Cocok untuk Semua Usia

5. Oatmeal Bar Buatan Sendiri

Camilan ini bisa dibuat dari campuran oatmeal, madu, kacang, dan sedikit dark chocolate. Rasanya enak, mengenyangkan, sekaligus membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

6. Teh Herbal dan Camilan Ringan

Minuman juga penting saat PMS. Teh chamomile atau peppermint dapat membantu tubuh lebih rileks. Nikmati bersama biskuit gandum agar perut tetap nyaman.

Meski banyak pilihan snack sehat, perhatikan porsinya. Mengemil berlebihan justru bisa membuat asupan gula dan garam berlebih. 

Dengan memilih makanan bergizi, tubuh akan lebih rileks, nyeri berkurang, dan mood tetap stabil. Hasilnya, masa PMS maupun menstruasi bisa dijalani dengan lebih ringan.

 

Sumber: