Menjalani Ramadan dengan Tubuh Tetap Fit Melalui Kebiasaan Sehat
Ilustrasi Ramadan dengan Tubuh Tetap Fit -freepik-
OKES. NEWS- Puasa bukanlah penghalang untuk menjalani gaya hidup sehat. Dengan pengaturan pola makan, aktivitas, dan istirahat yang tepat, tubuh justru bisa menjadi lebih bugar selama bulan Ramadan. Kuncinya terletak pada keseimbangan antara asupan nutrisi dan kebiasaan sehari-hari.
Memenuhi kebutuhan cairan adalah langkah pertama yang harus diperhatikan. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mudah menjaga konsentrasi, mengurangi rasa lelah, serta membantu proses metabolisme.
Mengatur pola minum secara bertahap antara berbuka hingga sahur dapat membantu memenuhi kebutuhan ini.
Selain itu, membatasi konsumsi makanan manis dan berminyak sangat penting untuk menjaga kestabilan energi. Pilihlah menu sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar energi dilepaskan secara perlahan sepanjang hari. Pola makan ini membantu mengurangi rasa lapar berlebihan.
BACA JUGA:Makan Pedas Saat Berbuka: Kenikmatan Sesaat yang Bisa Mengganggu Lambung
BACA JUGA:Bibir Pecah-Pecah Saat Puasa: Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya
Mengelola stres juga berperan besar dalam menjaga kesehatan selama puasa. Aktivitas relaksasi seperti peregangan ringan, membaca, atau melakukan hobi dapat membantu menjaga suasana hati tetap stabil. Tambahkan olahraga ringan agar tubuh tetap aktif dan sirkulasi darah tetap lancar.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
