Tips Puasa Sehat untuk Penderita Autoimun agar Kondisi Tetap Stabil

OKES.NEWS- Puasa dilakukan dengan menahan makan dan minum dalam rentang waktu tertentu, umumnya sekitar 12 jam. Selain dikenal sebagai bagian dari praktik ibadah, puasa juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, bagi pengidap penyakit autoimun, puasa perlu dilakukan dengan pertimbangan khusus agar tidak memicu kekambuhan.

Pada dasarnya, puasa dapat dijalani oleh banyak orang, termasuk mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Meski begitu, metode dan pola makan perlu disesuaikan supaya tubuh tetap stabil. Hal ini penting karena penyakit autoimun berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh yang justru menyerang jaringan sehat.

Pentingnya Pengaturan Pola Makan

Salah satu faktor yang berperan dalam menjaga kestabilan kondisi autoimun adalah asupan makanan. Nutrisi yang tepat membantu menjaga sistem imun tetap seimbang. Oleh karena itu, memilih menu sahur dan berbuka dengan cermat menjadi langkah utama agar puasa tetap aman.

Sahur sebaiknya tidak dilewatkan karena berfungsi sebagai sumber energi selama berpuasa. Asupan nutrisi yang cukup saat sahur membantu mencegah tubuh lemas dan mengurangi risiko dehidrasi. Pada pengidap autoimun, kekurangan cairan dapat memperburuk kondisi karena imunitas tubuh bisa semakin menurun.

BACA JUGA:Rahasia Puasa Tetap Nyaman Meski Punya Riwayat Maag

BACA JUGA:Benarkah Puasa Bisa Memperlambat Penuaan? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Rekomendasi Pola Makan untuk Autoimun

Pengidap autoimun dapat mengikuti pola makan khusus yang dikenal sebagai Autoimmune Protocol (AIP). Pola ini menekankan konsumsi makanan yang membantu mengurangi peradangan, seperti:

Minyak zaitun dan minyak kelapa

Sayuran tertentu (selain tomat, paprika, kentang, dan terong)

Daging rendah lemak

Ikan berlemak yang kaya omega-3, seperti salmon

Madu dalam jumlah kecil

Sumber: