Rahasia Puasa untuk Menjaga Asam Lambung Tetap Stabil

OKES.NEWS- Sebagian orang mengalami keluhan kesehatan saat menjalani puasa, salah satunya gangguan asam lambung. Kondisi ini biasanya ditandai dengan sensasi panas di dada, rasa asam di mulut, mual, sering bersendawa, hingga rasa tidak nyaman pada perut.

Meski demikian, berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa justru dapat memberikan manfaat bagi sistem pencernaan. Lalu, apakah benar puasa bisa membantu meredakan penyakit asam lambung? Berikut penjelasannya.

Mengapa Puasa Bisa Membantu Mengontrol Asam Lambung?

Hal utama yang perlu diperhatikan oleh pengidap asam lambung selama berpuasa adalah pola makan. Konsumsi makanan dalam jumlah berlebihan, terlalu berlemak, atau tidak teratur justru dapat memicu kambuhnya gejala.

Jika dilakukan dengan pola makan yang tepat, puasa dapat memberikan beberapa manfaat berikut.

BACA JUGA:Pilihan Takjil Sehat agar Buka Puasa Tetap Nikmat dan Tubuh Tetap Fit

BACA JUGA:7 Menu Buka Puasa Rumahan Sehat dan Lezat untuk Keluarga

1. Memberi Waktu Istirahat bagi Sistem Pencernaan

Saat berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dalam beberapa jam sehingga produksi asam lambung menjadi lebih stabil. Sistem pencernaan pun memiliki waktu untuk beristirahat dan melakukan proses pemulihan.

Kondisi ini membantu menurunkan frekuensi produksi asam lambung serta memperbaiki ritme pencernaan agar lebih teratur.

Makanan yang Dianjurkan Saat Sahur dan Berbuka

Untuk membantu mengurangi gejala, pilih makanan yang lebih ramah bagi lambung, seperti:

Sumber protein rendah lemak, misalnya daging tanpa lemak atau susu skim

Sayuran seperti brokoli, wortel, kentang, labu, timun, dan kacang hijau

Sumber: