6 Cara Mencegah Dehidrasi dan Kekurangan Nutrisi Selama Ramadan

OKES. NEWS- Ramadan merupakan bulan istimewa yang penuh keberkahan, di mana umat Islam menjalankan ibadah puasa dengan menahan diri dari makan dan minum sejak terbit fajar hingga matahari terbenam.

Bagi kamu yang ingin mengetahui cara menjaga tubuh tetap terhidrasi serta tercukupi nutrisinya selama menjalani puasa Ramadan, artikel ini patut disimak hingga selesai.

Melalui artikel ini, Inforadar kembali merangkum sejumlah langkah yang dapat membantu mencegah dehidrasi dan kekurangan nutrisi selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci.

Meskipun puasa menjadi momentum untuk meningkatkan ketakwaan, aktivitas ini juga dapat berdampak pada kondisi fisik apabila tidak diimbangi dengan pola makan dan asupan cairan yang tepat.

Dehidrasi serta kekurangan nutrisi merupakan dua keluhan yang cukup sering dialami selama Ramadan. 

BACA JUGA:Panduan Minum Air yang Benar agar Puasa Tetap Bertenaga

BACA JUGA:Jangan Salah Kaprah! Risiko Minum Kopi Saat Sahur

Karena itu, pemahaman mengenai cara mengatasinya sangat penting agar tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang menjalani ibadah.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang dapat kamu terapkan selama bulan Ramadan:

1. Penuhi Asupan Cairan Saat Sahur dan Berbuka

Kurangnya konsumsi air menjadi tantangan utama selama berpuasa. Karena tubuh tidak mendapatkan cairan sepanjang hari, penting untuk memastikan kebutuhan air tercukupi saat sahur dan berbuka agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

2. Pastikan Asupan Gizi Tetap Seimbang

Waktu makan yang terbatas bisa memengaruhi pemenuhan nutrisi harian. Oleh sebab itu, pilihlah menu sahur dan berbuka yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serta serat agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi.

3. Kurangi Minuman Berkafein

Sumber: