OKU EKSPRES - Pemilihan makanan yang tepat saat berpuasa berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Ketika tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup lama, ritme kerja sistem pencernaan berubah.
Hal ini dapat memicu berbagai masalah pencernaan jika tidak diimbangi dengan pola makan yang sesuai.
Makanan yang terlalu berat, berminyak, atau rendah serat dapat memperlambat proses pencernaan, menyebabkan ketidaknyamanan, serta gangguan pada lambung dan usus.
BACA JUGA:7 Kebiasaan Buruk yang Harus Ditinggalkan Gen Z di 2025 Agar Hidup Lebih Sehat
BACA JUGA:8 Trik Jitu Menata Kamar Kecil agar Tampak Luas dan Nyaman
Oleh karena itu, pemilihan makanan saat sahur dan berbuka harus dilakukan dengan cermat agar tidak membebani sistem pencernaan.
Pentingnya Asupan Serat dan Cairan
Serat berperan besar dalam menjaga kelancaran pencernaan. Selama berpuasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh.
Beberapa buah yang baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka antara lain pisang, pepaya, apel, serta kurma, karena mengandung serat alami yang dapat membantu mencegah sembelit.
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli juga mendukung kesehatan usus.
BACA JUGA:Banjir di OKU Mulai Surut, Warga Diminta Tetap Waspada
BACA JUGA:Disney Bisa Saja Bawa Kembali Animasi 2D, Tapi Belum Ada Kepastian
Sementara itu, oatmeal, roti gandum, dan nasi merah dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar sepanjang puasa.
Selain serat, kebutuhan cairan juga harus terpenuhi agar pencernaan berfungsi optimal. Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang berisiko memicu sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.