5 Waktu Terbaik Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh Maksimal

Sabtu 19-07-2025,15:00 WIB
Reporter : Gus Munir
Editor : Aris

- Memperbaiki suasana hati

- Menunjang kerja optimal organ-organ tubuh

BACA JUGA:5 Model Gamis Tanpa Lengan Kekinian yang Stylish dan Mudah Dipadupadankan

2. Sebelum Makan

Disarankan untuk minum segelas air sekitar 30 menit sebelum makan. 

Cara ini membantu meningkatkan metabolisme, membuat perut terasa lebih kenyang, serta dapat membantu mengontrol asupan makanan. 

Menurut WebMD, kebiasaan ini bahkan bisa mengurangi kalori yang dikonsumsi hingga 75 kalori per waktu makan.

3. Sesudah Makan

Meski sempat muncul anggapan bahwa minum setelah makan dapat mengganggu sistem pencernaan, faktanya justru sebaliknya. 

Menurut Mayo Clinic, minum air saat atau setelah makan dapat membantu proses pencernaan dengan lebih baik.

Ahli gizi Dr. Michael F. Picco dari Florida, AS, menyatakan bahwa air membantu tubuh dalam memecah dan menyerap nutrisi dari makanan.

BACA JUGA:Cedera Lama Kambuh, Jens Raven Terancam Absen Lawan Filipina U-23

4. Sebelum dan Sesudah Berolahraga

Minumlah air sekitar 30 menit sebelum memulai olahraga untuk menghindari dehidrasi saat beraktivitas fisik. 

Setelah berolahraga, tubuh juga sangat membutuhkan cairan untuk mengganti cairan yang hilang lewat keringat. 

Namun, pastikan minum dalam jumlah yang cukup, tidak berlebihan agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.

Kategori :