OKES.NEWS - Bagi pasangan yang sedang berusaha memiliki momongan, pola makan memegang peranan penting.
Asupan harian tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga menjadi pondasi awal dalam meningkatkan peluang kehamilan.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis makanan mampu menunjang kesuburan, baik pada pria maupun wanita.
Mulai dari kacang-kacangan, buah, sayuran, hingga ikan berlemak kaya omega-3, semua memiliki manfaat spesifik untuk mendukung kesehatan reproduksi.
Jika dikonsumsi secara teratur, makanan-makanan ini bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga berpotensi memperbesar kemungkinan terjadinya pembuahan.
BACA JUGA:PLN ULP Muara Enim Tingkatkan Keandalan Listrik
1. Buah dan Sayuran Kaya Antioksidan
Antioksidan seperti vitamin C, E, folat, dan beta karoten dapat melindungi sel telur serta sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meski penelitian masih terus berkembang, banyak studi yang mengaitkan konsumsi antioksidan dengan peningkatan kualitas reproduksi.
Sumber terbaiknya bisa diperoleh dari stroberi, blueberry, bayam, wortel, serta biji-bijian utuh. Disarankan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi buah dan sayur segar setiap hari.
2. Kacang Kenari
Kenari dikenal kaya omega-3 dan vitamin E yang berperan dalam memperbaiki kualitas sperma.
Sebuah studi bahkan menemukan bahwa pria yang mengonsumsi sekitar 42 gram kenari per hari selama tiga bulan mengalami peningkatan jumlah dan pergerakan sperma.
Kenari juga mudah dijadikan camilan sehat atau tambahan pada salad dan oatmeal.
BACA JUGA: Balap Liar di Lubuk Batang OKU Bikin Warga Resah, Nyawa Jadi Taruhan