Puasa yang dijalani dengan pola tidur cukup, sahur bergizi seimbang, serta berbuka tanpa berlebihan justru membantu tubuh beradaptasi menggunakan lemak sebagai sumber energi.
Manfaat Puasa bagi Kesehatan Jantung
Jika dilakukan dengan pola yang benar, puasa memberikan dampak positif bagi kesehatan. Ketika asupan gula tidak terus-menerus masuk ke tubuh, cadangan lemak akan dimanfaatkan sebagai sumber energi.
Proses ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, menstabilkan metabolisme, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
BACA JUGA:Minum Kopi Saat Sahur, Bikin Stamina Tahan Lama atau Malah Cepat Haus? Ini Penjelasan dr Tirta
BACA JUGA:Pengidap Asam Lambung Bolehkah Minum Kopi? Ini Penjelasan dan Tips Aman Menikmatinya
Namun, manfaat tersebut bisa hilang apabila pola makan saat sahur dan berbuka tidak terkontrol.
Makan Banyak Saat Sahur Bukan Solusi
Anggapan bahwa makan dalam porsi besar saat sahur akan membuat tubuh lebih tahan lapar juga kurang tepat.
Lambung memiliki kapasitas terbatas. Makan berlebihan justru berisiko menimbulkan mual, perut begah, hingga refluks asam lambung.
Secara fisiologis, tubuh manusia mampu bertahan tanpa makanan selama beberapa waktu, selama kebutuhan cairan terpenuhi.
Sahur secukupnya dengan komposisi seimbang jauh lebih efektif dibanding makan berlebihan.
Pilihan Sahur yang Lebih Bijak
Sebagai alternatif, sahur dapat diisi dengan air putih yang cukup, kurma, alpukat, protein dalam jumlah moderat, serta makanan yang mengandung magnesium.
BACA JUGA:Rahasia Aman Minum Kopi untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
BACA JUGA:Pengidap Asam Lambung Bolehkah Minum Kopi? Ini Penjelasan dan Tips Aman Menikmatinya