Jangan Panik, Ini Cara Aman Menghadapi Flu Ketika Sedang Berpuasa

OKES.NEWS - Flu atau influenza adalah infeksi virus yang menyerang saluran pernapasan, mulai dari hidung, tenggorokan, hingga paru-paru. Penyakit ini biasanya ditandai dengan berbagai keluhan seperti demam, sakit kepala, batuk, nyeri otot, tenggorokan terasa tidak nyaman, hingga nafsu makan yang menurun.

Keluhan tersebut bukan hanya membuat tubuh terasa tidak enak, tetapi juga bisa mengganggu aktivitas harian, terlebih jika terjadi saat sedang menjalankan ibadah puasa. Virus flu memiliki masa inkubasi yang relatif singkat, sehingga gejalanya dapat muncul dengan cepat, umumnya dalam waktu 1 sampai 3 hari setelah tubuh terinfeksi. Lalu, apa yang sebaiknya dilakukan jika flu menyerang saat puasa?

Cara Mengatasi Flu Saat Sedang Berpuasa

Sebagian besar kasus flu sebenarnya dapat sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan khusus. Namun, perawatan mandiri di rumah tetap penting untuk membantu tubuh pulih lebih cepat.

Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan antara lain memperbanyak istirahat, menjaga tubuh tetap hangat, dan mencukupi kebutuhan cairan. Tantangannya, saat berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan minum selama berjam-jam.

BACA JUGA:Flu pada Anak dan Risiko Komplikasi, Ini Tanda yang Harus Diwaspadai

BACA JUGA:Mengenal Flu Burung: Penyakit dari Unggas yang Bisa Mengancam Nyawa

Meski begitu, kebutuhan cairan tetap bisa terpenuhi dengan mengatur pola minum yang tepat. Orang dewasa dianjurkan mengonsumsi sekitar 2 liter atau setara 8 gelas air per hari. Selama puasa, kamu bisa menerapkan pola minum 2�4�2, yaitu:

2 gelas air saat sahur

4 gelas air saat berbuka hingga setelah makan malam

2 gelas air sebelum tidur

Selain itu, pastikan kamu tidak memaksakan diri untuk beraktivitas berat dan beri waktu tubuh untuk beristirahat. Untuk menu sahur dan berbuka, pilih makanan yang membantu meredakan gejala flu, seperti sup hangat atau makanan bergizi yang mudah dicerna.

Langkah Efektif Mencegah Flu Selama Puasa

Agar ibadah puasa tetap berjalan lancar tanpa gangguan flu, menjaga daya tahan tubuh adalah kuncinya. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:

Sumber: