5 Makanan Wajib untuk Mencegah Penyakit Tulang

Jika Anda kekurangan vitamin D, Anda dapat mengalami masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis atau tulang yang lemah. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan cukup vitamin D melalui makanan seperti telur dan juga mendapatkan cukup paparan sinar matahari.

Makanan yang mengandung banyak kalsium dan vitamin D dapat membantu memastikan bahwa tulang Anda mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk tetap kuat dan sehat.

4. Tahu

Makanan tahu mengandung magnesium, kalsium, zat besi, dan vitamin D, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Magnesium berperan dalam penyerapan kalsium dan metabolisme tulang dan zat besi membantu tubuh mengangkut oksigen, yang penting untuk sel-sel tulang.

Kalsium juga berperan penting dalam pembentukan tulang dan menjaga kepadatan tulang.Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan, yang kemudian digunakan untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat.

5. Kismis

Boron, zat gizi mikro penting bagi tubuh, diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk pembentukan tulang yang sehat dan penyerapan kalsium. Buah kismis kering adalah sumber utama boron.

Tubuh dapat memastikan bahwa tulang-tulangnya tumbuh dan memperkuat dengan baik karena boron membantu mengatur metabolisme mineral seperti kalsium, fosfor, dan magnesium.

BACA JUGA:Jangan di Buang 4 Kulit Buah ini Baik Untuk Kesehatan Kalian Wajib Tahu!

Kalsium adalah salah satu mineral yang paling penting untuk tulang, dan boron membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik. (gus)

Sumber: