Wajib Tahu, Hipertensi Sebagai Pembunuh Senyap, Ini Saran Dokter yang Perlu Anda Lakukan

Dokter sering menyarankan modifikasi gaya hidup sebagai langkah awal, dalam mengelola hipertensi, yang dapat mengurangi hingga 15 persen kejadian komplikasi.

Untuk mencegah hipertensi dianjurkan melakukan beberapa aktivitas sebagai berikut: 

 1. Olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari.

2. Menjaga berat badan ideal.

3. Mengadopsi pola makan sehat.

Yaitu dengan menghindari makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan kolesterol.

Batasi konsumsi garam tidak lebih dari 1 sendok teh per hari, dan perhatikan makanan cepat saji yang biasanya tinggi garam.

BACA JUGA:Penderita Darah Tinggi Baiknya Jangan Konsumsi Mi Instan, Efeknya Ngeri

BACA JUGA:Cara Singkat! Agar Kesehatan Kulit Selama Liburan Tetap Glowing dan Halus

4.  Disarankan juga untuk mengonsumsi buah-buahan segar, sayuran, ikan, dan menggunakan minyak zaitun. 

5. Selain itu, hindari merokok dan konsumsi alkohol.

Pemeriksaan tekanan darah rutin di rumah dan kunjungan teratur ke dokter sangat disarankan.

terutama bagi mereka yang memiliki riwayat atau faktor risiko hipertensi.

Ingat hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke, gagal ginjal kronis, atrial fibrilasi, dan bahkan kematian.

Pentingnya pencegahan hipertensi tidak hanya untuk menghindari komplikasi serius.

Sumber: