Kunci Memperoleh Kualitas Tidur yang Baik, Penderita Anemia Baca Ini

 

OKES.NEWS- Dalam beberapa kondisi tubuh kita butuh waktu untuk istirahat.

Hal ini berdampak dengan kualitas kesehatan untuk menghadapi aktifitas yang berlangsung.

Berbeda dengan saatmemeaksakan diri untuk mengurangi waktu tidur.

Nah waktu tidur yang ideal menurut para ahli adalah 8 jam.

BACA JUGA:Resep buat Lapis Legit Susu Keju Khas khas Pontianak Kalimantan Barat

Namun, bagi yang me.punyai maaalah insomia atau susah tidurhal ink Menimbulkan beberapa masalah yakni waktuyang tidak pas saat tidur sehingga harus begadang.

Insomnia, atau kesulitan untuk tidur, merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak orang.

Kondisi ini tidak hanya mengganggu kualitas tidur, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan dan produktivitas seseorang.

Namun, ada beberapa cara efektif yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia.

1. MENGUBAH POLA TIDUR

Cobalah untuk menerapkan pola tidur yang teratur. Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Hindari tidur siang yang terlalu lama, karena hal ini dapat mengganggu kualitas tidur malam hari.

BACA JUGA:Ratusan Massa di OKU Datangi ULP PLN Baturaja Sambil Bawa Barang Elektronik Rusak

2. MEMBUAT LINGKUNGAN TIDUR YANG TERASA NYAMAN

Sumber: