Rahasia Diet, 7 Sayuran yang Ampuh Menyingkirkan Lemak Perut

OKES.NEWS - Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang adalah langkah awal yang penting untuk menurunkan berat badan. 

Namun, jenis makanan yang Anda pilih dapat mempengaruhi proses ini, terutama dalam mengurangi lemak perut. 

Beberapa sayuran tertentu dapat membantu dalam usaha tersebut. Berikut adalah tujuh sayuran yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet Anda:

1. Bayam

Bayam adalah sayuran yang sangat bergizi dan rendah kalori, serta tinggi serat. Ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengatur kadar gula darah. 

Tilakoid dalam bayam dapat mengurangi rasa lapar secara signifikan, sebagaimana ditunjukkan dalam jurnal Appetite.

BACA JUGA:Puluhan Pelajar OKU Meriahkan Gerak Jalan HUT RI ke-79

BACA JUGA:Faktor Risiko Stroke di Kalangan Generasi Muda dan Cara Mencegahnya

2. Labu Botol

Labu botol rendah kalori dan kaya air, yang membantu meningkatkan rasa kenyang. 

Studi di International Journal of Food Sciences and Nutrition menunjukkan bahwa kandungan air dan serat tinggi dalam labu botol dapat menurunkan asupan kalori keseluruhan.

3. Kembang Kol

Kembang kol adalah sayuran rendah kalori dan tinggi serat yang membantu mengurangi lemak perut.

Senyawa indole dalam kembang kol dapat mempengaruhi hormon lapar dan meningkatkan rasa kenyang. 

Sumber: