Rahasia Diet, 7 Sayuran yang Ampuh Menyingkirkan Lemak Perut

Penelitian dalam Journal of Nutrition mengaitkan konsumsi kembang kol dengan pengurangan lemak visceral.

BACA JUGA:Lebih dari Sekadar Gaya, Berikut Manfaat Kacamata Hitam untuk Kesehatan Mata

BACA JUGA:7 Manfaat Tersembunyi Pare untuk Kesehatan Anda

4. Wortel

Wortel tidak hanya bermanfaat untuk penglihatan, tetapi juga efektif mengecilkan lingkar pinggang. Dengan rendah kalori dan tinggi serat, wortel kaya akan vitamin dan antioksidan. 

Studi dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahwa wortel dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan asupan kalori.

5. Pare

Meskipun rasanya agak pahit, pare efektif dalam menurunkan berat badan. Senyawa dalam pare membantu mengatur kadar insulin, yang penting untuk mengelola kadar gula darah dan mengurangi lemak perut.

6. Timun

Timun memiliki kandungan air tinggi yang menyegarkan dan efektif dalam mengurangi lemak perut.

Penelitian di Journal of Human Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa makanan kaya air seperti timun berdampak positif pada manajemen berat badan.

7. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang kaya nutrisi dan serat, serta memiliki senyawa yang dapat meningkatkan pembakaran lemak. 

Ini efektif dalam mengurangi lemak visceral, seperti yang ditemukan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Brokoli bisa diolah dalam berbagai hidangan seperti tumisan, salad, atau sup.

Menambahkan sayuran-sayuran ini ke dalam diet harian Anda dapat memberikan dorongan tambahan dalam usaha menghilangkan lemak perut dan mencapai bentuk tubuh yang diinginkan. (*)

Sumber: