Tanda-Tanda Anemia yang Sering Terabaikan dan Cara Mencegahnya

Jantung berusaha memompa lebih banyak darah untuk menggantikan sel darah merah yang kurang.

BACA JUGA:5 Keuntungan yang Perlu Anda Ketahui Manfaat dari Konsumsi Jus Tomat dan Bawang

BACA JUGA:6 Menu Sarapan yang Harus Dihindari untuk Kesehatan yang Optimal

6. Kulit Dingin dan Kering

Kurangnya oksigen dapat mempengaruhi sirkulasi darah, membuat kulit terasa dingin dan kering.

Untuk mencegah anemia, Anda bisa melakukan hal-hal berikut:

- Konsumsi Makanan yang Kaya Zat Besi

Makanan seperti daging merah, tahu, tempe, dan kacang-kacangan penting untuk meningkatkan kadar zat besi.

- Vitamin C

Mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.

- Vitamin B12

Makanan seperti telur dan produk susu yang mengandung vitamin B12 sangat penting untuk mencegah anemia.

- Asam Folat

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan sawi, mengandung asam folat yang dibutuhkan tubuh.

- Minum Air Putih yang Cukup

Sumber: