Tips Cara Efektif Mengurangi Rasa Lapar Ala Ade Rai

BACA JUGA:7 Cara Cepat Atasi Bau Mulut Tanpa Sikat Gigi

2. Konsumsi Serat

Serat dari sayuran dapat membantu mengurangi rasa lapar. Sementara buah juga mengandung serat, fruktosa yang ada di dalamnya dapat meningkatkan insulin dan membuat kita merasa lapar lagi. 

Oleh karena itu, sayuran adalah pilihan yang lebih baik untuk mengatasi rasa lapar.

3. Manfaatkan Kunyit dan Cuka Apel

Mengonsumsi kunyit atau cuka apel sebelum makan karbohidrat dapat membantu menurunkan nafsu makan. 

Kunyit sering digunakan dalam masakan kari di India dan nasi kuning di Indonesia. Sementara itu, cuka apel dapat mengurangi lonjakan insulin setelah makan.

BACA JUGA:Teknik Berfoto Agar Hasil Cantik atau Ganteng

BACA JUGA:8 Cara Ampuh Menjaga Penampilan Awet Muda

4. Makan Makanan Pahit

Makanan pahit seperti jahe dan kayu manis dapat secara alami mengurangi nafsu makan. 

Makanan-makanan ini dapat membantu mengendalikan keinginan makan berlebihan dan menjaga kontrol terhadap makanan.

5. Praktikkan Puasa Intermiten

Puasa intermiten dapat melatih tubuh untuk menggunakan cadangan energi dari lemak tubuh.

Selama puasa, tubuh akan belajar untuk tidak bergantung pada gula sebagai sumber energi dan dapat meningkatkan sensitivitas hormon yang membakar lemak, seperti hormon stres dan katekolamin.

Sumber: