5 Cara Ampuh Atasi Asma Tanpa Obat

2. Latihan Pernapasan

Melakukan latihan pernapasan bisa meningkatkan kapasitas paru-paru serta membantu mengurangi gejala asma. Beberapa teknik pernapasan yang direkomendasikan antara lain:

BACA JUGA:Banyak Penonton Masuk Tanpa Tiket, PSSI Bakal Lakukan Evaluasi

BACA JUGA:Kebiasaan yang Kelihatan Normal tapi Sebenarnya Nggak Sehat

Pursed Lip Breathing

Menghirup udara melalui hidung dan menghembuskan perlahan melalui bibir yang dirapatkan, membantu menjaga saluran udara tetap terbuka lebih lama.

Diaphragmatic Breathing

Pernapasan dalam menggunakan diafragma, dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung hingga perut mengembang, lalu menghembuskan napas perlahan melalui mulut. 

Teknik ini sangat berguna dalam mengendalikan pernapasan selama serangan asma dan meningkatkan efisiensi pernapasan sehari-hari.

BACA JUGA:Tangkap Terduga Bandar Sabu di Desa Baturaden

BACA JUGA:Pepabri Siap Terus Berkolaborasi dengan Masyarakat dan Pemerintah

3. Olahraga Teratur

Meskipun aktivitas fisik berat dapat memicu asma pada beberapa orang, olahraga ringan hingga sedang secara teratur bisa memperbaiki fungsi paru-paru dan kebugaran fisik. 

Beberapa jenis olahraga yang cocok untuk penderita asma meliputi:

Berjalan kaki, yang merupakan aktivitas ringan yang bisa dilakukan oleh banyak orang.

Sumber: