5 Cara Ampuh Atasi Asma Tanpa Obat

Berenang, karena udara lembab di sekitar kolam renang membantu menjaga saluran udara tetap lembap.

Yoga, yang mengombinasikan pernapasan dan peregangan, sehingga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengurangi stres—salah satu pemicu asma.

Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika memiliki riwayat asma.

BACA JUGA:Ikuti Jejak Ginting, Jojo Lolos 8 Besar Hongkong Open 2024

BACA JUGA:Dinilai Berpengalaman, Muda, Pintar, Peduli Terhadap Rakyat, Purnawirawan Polri Dukung BERTAJI

4. Pola Makan Sehat

Pola makan yang seimbang bisa membantu mengendalikan gejala asma. Beberapa makanan yang dianjurkan antara lain:

Buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan berlemak seperti salmon dan sarden, biji rami, serta kacang-kacangan, mampu mengurangi peradangan di saluran udara.

Jahe, yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi, bisa meredakan peradangan pada saluran udara.

Sebaliknya, hindari makanan yang memicu alergi atau intoleransi, seperti produk susu atau makanan olahan, yang dapat memperparah gejala asma.

BACA JUGA:Ikuti Jejak Ginting, Jojo Lolos 8 Besar Hongkong Open 2024

BACA JUGA:Tanggal dan Rumor Spesifikasi Xiaomi 14T Series yang Kolaborasi Keren dengan Leica

5. Mengatur Kelembapan Udara

Kelembapan udara yang tidak seimbang, baik terlalu kering maupun terlalu lembap, bisa memperburuk asma. 

Sumber: