Cara Simpel Jaga Kesehatan di Tengah Kesibukan dengan Olahraga Ringan di Kantor

Angkat Beban dengan Dumbel Kecil

Kalau mau otot makin kuat tapi nggak mau repot ke gym, angkat beban dengan dumbel kecil bisa jadi pilihan tepat. Dumbel ringan, kayak Dumbbell Neoprene Berwyn, bisa dipakai buat latihan otot lengan, bahu, dan punggung.

Bahkan, olahraga ini bisa dilakukan sambil duduk di meja kerja. Selain itu, angkat beban juga bagus buat menjaga kepadatan tulang, yang penting banget buat mencegah osteoporosis di masa tua.

Peregangan dan Olahraga di Meja Kerja

Buat yang nggak punya banyak waktu atau ruang, olahraga ringan seperti peregangan bisa jadi solusi. Gerakan peregangan bisa dilakukan di mana saja tanpa alat khusus.

Beberapa gerakan kayak peregangan trisep, squat pakai kursi, dips, serta peregangan pinggul dan lutut bisa bantu mengurangi otot kaku setelah duduk lama. Peregangan leher dan dada juga penting buat meredakan ketegangan di bahu dan punggung.

BACA JUGA:6 Manfaat Rutin Konsumsi Telur Rebus

BACA JUGA:Dubai Siapkan Proyek Arsitektur Raksasa Moon Dubai Senilai $5 Miliar

Yoga dan Relaksasi di Kantor

Selain peregangan, yoga juga bisa jadi pilihan olahraga yang santai di kantor.

Gerakan yoga ringan kayak peregangan tangan atau dada bisa kasih efek relaksasi buat tubuh dan pikiran. Selain itu, yoga juga bisa bantu meningkatkan fleksibilitas dan fokus, dua hal penting buat ngadepin tekanan kerja.

Jalan Kaki di Sekitar Kantor

Cara paling gampang buat tetap aktif di kantor adalah dengan jalan kaki. Ambil waktu beberapa menit untuk jalan ke pantry, ruang meeting, atau sekadar keliling gedung.

Langkah-langkah kecil ini bisa bantu ngurangin kekakuan otot dan melancarkan aliran darah setelah duduk lama.

BACA JUGA:Mandi Malam Bisa Memberikan Dampak Negatif Bagi Kesehatan

Sumber: