7 Kebiasaan Sederhana untuk Mencegah Pikun Dini dan Menjaga Kesehatan Otak

OKES.NEWS - Penurunan daya ingat sering dianggap sebagai masalah yang hanya dialami oleh orang yang sudah lanjut usia, namun fenomena ini juga bisa terjadi pada orang muda. 

Jika terlalu sering, kondisi pelupa bisa mengganggu aktivitas harian. Berikut adalah tujuh kebiasaan sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah terjadinya pikun dini:

1. Olahraga Secara Rutin

Melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak.

Disarankan untuk melakukan olahraga aerobik moderat, seperti berjalan cepat selama 150 menit per minggu, atau aerobik berat seperti jogging selama 75 menit per minggu.

2. Melatih Otak Secara Berkala

Aktivitas yang melibatkan pemikiran seperti teka-teki silang, bermain alat musik, atau membaca dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko penurunan daya ingat.

BACA JUGA:Ini Daya Tarik Tabungan Simpedes dari Bank BRI

BACA JUGA:Cara Baru Ilmuwan Lawan Demam Berdarah & Zika!

3. Sosialisasi

Berinteraksi dengan orang lain dapat mengurangi risiko stres dan depresi, yang bisa berdampak pada daya ingat. Sisihkan waktu untuk berkumpul dengan teman atau keluarga.

4. Menjaga Kehidupan Teratur

Mengatur hidup dengan baik, seperti membuat catatan agenda harian, fokus pada satu tugas sebelum beralih ke yang lain, serta menjaga kerapian rumah dan barang-barang penting, dapat membantu meningkatkan konsentrasi.

5. Tidur yang Cukup

Sumber: