Makanan yang Bisa Bikin Daya Ingat Makin Kuat

OKES.NEWS - Hey, guys! Tahu nggak sih, pola makan yang sehat itu penting banget buat kesehatan tubuh kita, termasuk otak dan daya ingat. Nah, kalau kita sering makan makanan yang nggak sehat, bisa-bisa kemampuan otak kita jadi menurun.

Tapi tenang, ada beberapa makanan yang bisa bantu kita menjaga fungsi otak dan meningkatkan daya ingat. Yuk, simak beberapa pilihan makanan yang bisa kamu coba!

Buah-Buahan Beri Beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry itu kaya banget akan antioksidan. Mereka bisa melindungi otak dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Khususnya blueberry, yang mengandung antosianin dan flavonoid. Ini bisa bantu meningkatkan fungsi otak, memperlambat penuaan, dan mencegah daya ingat kita menurun.

Anggur Anggur, terutama yang merah dan anggur Concord, punya senyawa resveratrol dan polifenol yang bagus buat otak. Resveratrol ini bisa melindungi otak dan mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Jadi, bisa dibilang anggur ini bisa bantu meningkatkan daya ingat kita juga!

BACA JUGA:Napoli Tereliminasi, Fokus ke Serie A

BACA JUGA:9 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

Semangka Semangka itu bukan cuma segar, tapi juga mengandung likopen, antioksidan yang jago melawan kerusakan sel. Selain itu, kandungan airnya bikin otak kita tetap terhidrasi.

Hidrasi itu penting, lho, karena dehidrasi bisa bikin fungsi otak menurun. Penelitian menunjukkan, kalau kita rutin makan semangka, daya ingat kita bisa meningkat, bahkan hasilnya terlihat setelah enam minggu!

Alpukat Alpukat itu sumber lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal.

Lemak sehat ini bisa bantu menyeimbangkan kolesterol darah, mendukung kesehatan sistem saraf, dan meningkatkan aliran darah ke otak. Semua ini bisa bikin daya ingat kita jadi lebih baik.

Jadi, dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet harian, kamu bisa dukung kesehatan otak dan jaga daya ingat tetap tajam. Ingat, pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi juga penting buat mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Selamat mencoba!

Sumber: