7 Manfaat Keju yang Bikin Sehat

OKES.NEWS - Siapa sih yang bisa nolak keju? Selain enak, keju juga jadi camilan favorit dan bahan masakan yang serbaguna. Meskipun ada yang khawatir karena kandungan lemak dan garamnya, kalau dimakan dengan bijak, keju punya banyak manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Yuk, simak beberapa manfaat keju untuk kesehatan:

Bikin Tulang Kuat dan Cegah Osteoporosis

Keju itu kaya kalsium dan protein, dua nutrisi penting buat tulang kita. Selain itu, keju juga mengandung zinc, vitamin A, D, dan K yang membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Dengan konsumsi keju yang pas, kamu bisa menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.

Jaga Kesehatan Gigi

Keju nggak cuma baik buat tulang, tapi juga gigi! Beberapa penelitian menunjukkan bahwa keju bisa melindungi gigi dari kerusakan dan gigi berlubang. Anak-anak yang suka makan produk olahan susu, termasuk keju, cenderung punya risiko lebih rendah untuk gigi berlubang dibandingkan yang tidak.

BACA JUGA:Mobil Listrik Baru Xiaomi, YU7, Bikin Penasaran! Launching 2025!

BACA JUGA:Ibu Ussy Sulistiawaty Meninggal Dunia

Bantu Cegah Sembelit

Keju yang difermentasi mengandung bakteri probiotik yang baik untuk pencernaan. Probiotik ini bisa membantu mencegah sembelit dengan mempermudah proses pencernaan. Tapi ingat, jangan berlebihan ya, karena terlalu banyak keju bisa bikin masalah pencernaan, terutama bagi yang intoleran laktosa.

Turunkan Tekanan Darah

Kalsium dalam keju juga bisa membantu mengontrol tekanan darah. Ini sangat berguna bagi yang punya masalah hipertensi. Untuk hasil yang lebih baik, pilih keju yang rendah lemak dan garam, seperti keju cottage atau ricotta.

Cegah Penyakit Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi produk olahan susu, termasuk keju, bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Meskipun manfaat ini masih butuh penelitian lebih lanjut, keju tetap punya nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA:Mobil Listrik Baru Xiaomi, YU7, Bikin Penasaran! Launching 2025!

BACA JUGA:Arkhan Kaka Cetak Sejarah, Patahkan Rekor Ronaldo!

Redakan Peradangan

Walaupun produk susu sering dianggap bisa meningkatkan peradangan, beberapa studi menunjukkan bahwa keju bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini berkat kandungan asam linoleat, yang punya sifat antiinflamasi. Asam lemak ini juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Cegah Migrain

Kandungan riboflavin (vitamin B2) dalam keju bisa membantu meredakan migrain. Riboflavin berperan dalam mengurangi stres, yang sering jadi pemicu migrain, dan membantu tubuh mengolah protein jadi energi. Makan keju dengan porsi yang pas bisa membantu mengurangi frekuensi serangan migrain bagi sebagian orang.

Jadi, keju itu punya banyak manfaat, mulai dari menjaga kesehatan tulang dan gigi, membantu pencernaan, hingga meredakan peradangan dan mencegah migrain. Tapi, tetap ingat untuk mengonsumsinya dengan bijak, terutama bagi yang perlu perhatian lebih pada lemak dan garam. Pilih keju yang rendah lemak dan garam supaya bisa menikmati manfaatnya tanpa khawatir!

Sumber: