Buah-Buahan Rendah Gula yang Cocok untuk Teman-Teman dengan Diabetes

OKES.NEWS - Buah-buahan itu enak dan penuh nutrisi, tapi buat teman-teman yang punya diabetes, penting banget untuk pilih buah yang rendah gula. Gula alami dalam buah berasal dari fruktosa, dan ada beberapa buah, seperti mangga dan pisang matang, yang punya fruktosa tinggi, jadi sebaiknya dibatasi. Nah, berikut ini beberapa buah rendah gula yang aman dan enak buat dikonsumsi:

Stroberi

Meskipun rasanya manis, stroberi termasuk buah yang rendah gula. Dalam satu cangkir stroberi, cuma ada sekitar 7 gram gula, dan kaya vitamin C yang bisa bantu tingkatkan sistem imun kita.

Raspberry

Raspberry juga jadi pilihan buah rendah gula yang oke. Dalam satu cangkir, cuma ada 5 gram gula (setara satu sendok teh), jadi pas banget buat jaga-jaga kadar gula darah. Plus, buah ini kaya antioksidan yang bisa bantu kurangi peradangan.

BACA JUGA:Moana Minta Adik Laki-Laki, Ria Ricis Mau Adopsi Anak!

BACA JUGA:Aisar Khaled Tertarik Sama Fuji Karena Imut dan Kerja Keras

Blackberry

Satu cangkir blackberry mengandung 7 gram gula, jadi ini juga pilihan buah yang baik untuk penderita diabetes. Selain itu, blackberry kaya serat dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan.

Alpukat

Alpukat adalah juara dalam hal rendah gula, cuma sekitar 1 gram per buah. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat yang bikin kita kenyang, cocok buat yang lagi jaga pola makan atau mau turun berat badan.

Jeruk

Jeruk aman banget buat pengidap diabetes, dengan kandungan gula sekitar 14 gram per buah. Jeruk juga kaya vitamin C dan rendah kalori, jadi pilihan sehat buat camilan.

BACA JUGA: 12 Kantor Pertanahan ATR/BPN Raih Predikat WBK

Sumber: