Sinar Matahari Pagi, Rahasia Kesehatan yang Tersembunyi!

OKES.NEWS - Sinar matahari pagi itu punya banyak manfaat buat kesehatan, lho! Bukan cuma untuk bayi, tapi juga untuk anak-anak, orang dewasa, dan orang tua. Tentu saja, kita harus tetap hati-hati, tapi sedikit paparan sinar matahari bisa memberikan efek positif yang luar biasa. Yuk, simak beberapa manfaat seru dari berjemur di bawah sinar matahari pagi:

Bantu Produksi Vitamin D Berjemur di bawah sinar matahari pagi bisa bikin tubuh kita memproduksi vitamin D. Vitamin ini penting banget untuk menyerap kalsium dan fosfor yang baik untuk tulang, gigi, dan otot. Kalau kekurangan vitamin D, bisa-bisa kita mengalami masalah seperti rakitis, osteoporosis, hipertensi, dan diabetes tipe 2.

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan sinar matahari, produksi vitamin D kita meningkat, dan ini bisa bikin sistem imun kita lebih kuat. Jadi, tubuh kita lebih terlindungi dari berbagai infeksi dan penyakit. Berjemur juga bisa membantu proses penyembuhan saat kita sakit, seperti saat terinfeksi COVID-19 atau tuberkulosis.

Bikin Tidur Lebih Nyenyak Sinar matahari pagi bisa merangsang produksi hormon serotonin yang penting untuk tidur yang berkualitas. Hormon ini membantu menenangkan tubuh dan mengatur pola tidur kita. Kalau kadar serotonin rendah, bisa-bisa kita mengalami gangguan tidur, seperti insomnia.

BACA JUGA:Info Terbaru dari Vivo Y39 yang Muncul di Geekbench

BACA JUGA:Boy William Cerita Manisnya Natal di Rumah Kecilnya di New Zealand

Kurangi Risiko Depresi Paparan sinar matahari pagi bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, yang bikin suasana hati kita lebih baik dan memberi energi lebih. Kekurangan sinar matahari bisa menurunkan kadar serotonin, yang berhubungan dengan risiko depresi yang lebih tinggi.

Bantu Atasi Masalah Kulit Berjemur dengan cara yang tepat bisa membantu mengurangi gejala beberapa masalah kulit, seperti jerawat, eksim, psoriasis, dan penyakit kuning. Tapi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter tentang durasi dan waktu yang tepat untuk berjemur sesuai dengan kondisi kulit kita.

Turunkan Risiko Kanker Meskipun terlalu banyak paparan sinar matahari bisa menyebabkan kanker kulit, berjemur dengan jumlah yang pas justru bisa menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat, ovarium, pankreas, dan kanker usus besar. Pastikan untuk berjemur di waktu yang tepat, yaitu sebelum jam 10 pagi, agar risiko dari sinar ultraviolet bisa diminimalkan.

Untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari pagi dengan risiko yang minimal, disarankan untuk berjemur selama 5-15 menit, dua hingga tiga kali seminggu, sebelum jam 10 pagi. Jangan lupa juga untuk pakai tabir surya agar kulit kita terlindungi dari bahaya sinar ultraviolet!

Sumber: