Tips Memilih Makanan Agar Pencernaan Aman dan Nyaman Saat Berpuasa

Selain serat, kebutuhan cairan juga harus terpenuhi agar pencernaan berfungsi optimal. Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang berisiko memicu sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. 

Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk minum air putih setidaknya delapan gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka.

Mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi seperti semangka, mentimun, serta sup juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Sebaliknya, minuman berkafein seperti kopi dan teh sebaiknya dikurangi karena dapat mempercepat dehidrasi.

BACA JUGA:Cadillac Resmi Gabung Formula 1 Mulai 2026, Bawa Energi Baru ke Grid

BACA JUGA:King Charles III Rilis Playlist The King's Music Room di Apple Music untuk Rayakan Commonwealth Day

Makanan yang Perlu Dihindari

Beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari saat berpuasa karena berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan. 

Makanan tinggi lemak dan berminyak seperti gorengan serta makanan bersantan dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan perut kembung.

Makanan pedas juga bisa mengiritasi lambung, sementara makanan tinggi gula seperti kue manis, minuman bersoda, dan permen dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil. 

Oleh karena itu, membatasi konsumsi makanan tersebut dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan selama berpuasa.

BACA JUGA:Honda S7 SUV Listrik yang Siap Tantang Tesla Model Y di China

BACA JUGA:AMD Rilis Ryzen 9 9950X3D & 9900X3D: Meluncur 12 Maret 2025, Harga Mulai Rp9,4 Juta

Mengatur Porsi dan Pola Makan

Pola makan yang teratur dengan porsi seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. 

Makan dalam jumlah besar sekaligus saat berbuka dapat membebani sistem pencernaan, sehingga lebih baik mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu, seperti kurma dan air putih, sebelum beralih ke makanan utama.

Sumber: gus munir