7 Bahaya Tidur Terlalu Lama untuk Kesehatan

OKES.NEWS - Tidur adalah kebutuhan biologis mendasar yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan fisik dan mental seseorang. 

Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM) dan Sleep Research Society (SRS), orang dewasa dianjurkan tidur minimal tujuh jam setiap malam untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal. 

Namun, sebuah penelitian yang dimuat dalam Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) mengungkapkan bahwa durasi tidur ideal juga bisa dipengaruhi oleh faktor budaya dan kebiasaan masyarakat.

Meskipun tidur cukup penting, terlalu banyak tidur—lebih dari sembilan jam sehari—ternyata juga dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. 

Berikut ini tujuh risiko kesehatan yang dapat timbul akibat tidur berlebihan:

BACA JUGA:6 Langkah Mudah Bikin Wajah Glowing

1. Berpotensi Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Individu yang rutin tidur selama 9–10 jam per malam memiliki risiko 21% lebih tinggi mengalami obesitas dalam kurun waktu enam tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur 7–8 jam. 

Meskipun asupan makanan dan aktivitas fisik tetap terjaga, tidur terlalu lama dapat memperlambat metabolisme, yang akhirnya memicu penumpukan lemak dalam tubuh.

2. Sakit Kepala

Tidur berlebihan, terutama saat akhir pekan atau hari libur, dapat memicu sakit kepala. Hal ini disebabkan oleh perubahan kadar zat kimia di otak seperti serotonin. 

Tidur siang terlalu lama atau perubahan pola tidur secara tiba-tiba juga bisa mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan ketegangan di kepala.

BACA JUGA:Lapas Kelas IIB Martapura Tegaskan Komitmen Bebas Narkoba dan Handphone Ilegal

3. Nyeri Punggung

Sumber: