7 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cocok untuk yang Sibuk!

OKES.NEWS - Menjaga berat badan ideal biasanya dikaitkan dengan rutinitas olahraga. 

Namun, bagi sebagian orang yang memiliki jadwal padat, berolahraga secara rutin bisa menjadi tantangan tersendiri.

Lantas, adakah cara menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga? Jawabannya, ada.

Berdasarkan informasi dari Medical News Today dan Healthline, ada beberapa strategi yang bisa diterapkan untuk membantu proses diet meski tanpa aktivitas fisik intens.

Berikut adalah sejumlah langkah efektif yang bisa Anda coba:

BACA JUGA:Kepala Kantor Pertanahan OKU Bergeser, Rosidi Ke Muba Diganti Ribut Setiawan

1. Tingkatkan Asupan Protein

Meningkatkan konsumsi makanan berprotein tinggi dapat membantu menekan rasa lapar dan memperpanjang rasa kenyang. 

Protein juga penting untuk metabolisme dan pemeliharaan massa otot. Beberapa pilihan sumber protein yang baik antara lain telur, ayam, yogurt, dan biji chia.

2. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, membantu memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. 

Serat juga membantu kerja sistem pencernaan lebih optimal dan mencegah sembelit.

BACA JUGA:Cara Membedakan Sertipikat Tanah Elektronik dan Fisik Lama, Mana yang Berlaku Sah?

3. Tidur yang Cukup

Sumber: