7 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cocok untuk yang Sibuk!

Kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Untuk mendukung penurunan berat badan, usahakan tidur malam minimal enam jam setiap hari.

4. Gunakan Piring yang Lebih Kecil

Ukuran piring ternyata bisa memengaruhi seberapa banyak makanan yang kita konsumsi. Menggunakan piring kecil dapat membantu membatasi porsi makan secara alami. 

Anda juga bisa mempertimbangkan piring khusus dengan pembatas porsi agar makanan lebih terkontrol.

5. Kurangi Asupan Gula

Konsumsi gula berlebih berkaitan erat dengan peningkatan berat badan dan penumpukan lemak tubuh. 

Sebagai alternatif, pilihlah minuman rendah gula seperti teh hijau tanpa pemanis, air lemon, atau air putih dengan daun mint. Konsumsilah buah utuh dibandingkan jus buah kemasan.

BACA JUGA:Cara Membedakan Sertipikat Tanah Elektronik dan Fisik Lama, Mana yang Berlaku Sah?

6. Makan dengan Perlahan

Kecepatan saat makan berpengaruh terhadap jumlah makanan yang dikonsumsi. Orang yang makan perlahan cenderung lebih cepat merasa kenyang dan makan dalam jumlah lebih sedikit. 

Mengunyah makanan secara perlahan – idealnya 30 kali per suapan – membantu tubuh memberi sinyal kenyang dengan lebih efektif.

7. Cukupi Asupan Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam menjaga keseimbangan metabolisme tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat meningkatkan risiko obesitas serta penyakit seperti diabetes dan sindrom metabolik.

Sumber alami vitamin D meliputi sinar matahari, ikan berlemak, kuning telur, dan suplemen jika diperlukan.

Meski strategi di atas bisa membantu menurunkan berat badan tanpa olahraga, hasil optimal tetap akan lebih mudah dicapai dengan pola hidup sehat secara menyeluruh, termasuk aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga.

Sumber: