10 Cara Aman Mengecilkan Perut Buncit, Terbukti Efektif

Aktivitas fisik sangat penting untuk membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh. Kombinasi antara latihan kardio dan latihan kekuatan seperti angkat beban terbukti efektif mengecilkan perut buncit.

4. Konsumsi Serat Larut Lebih Banyak

Serat larut memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. 

Makanan seperti oatmeal, apel, dan kacang-kacangan adalah sumber serat larut yang baik untuk membantu mengurangi lemak perut.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang berkaitan dengan peningkatan lemak perut.

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar istirahat yang cukup untuk menurunkan stres.

BACA JUGA:5 Cara Alami Redakan Nyeri Gigi Berlubang Tanpa ke Dokter

6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. 

Pastikan Anda tidur selama 7–9 jam setiap malam agar tubuh memiliki cukup waktu untuk memulihkan diri dan membakar lemak secara optimal.

7. Hindari Konsumsi Alkohol

Minuman beralkohol mengandung kalori tinggi dan bisa memicu penumpukan lemak di bagian perut.

Mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol dapat membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.

BACA JUGA:Akui Sudah Dekat dengan Pria, Inara Rusli Pilih Sembunyikan hingga Akad

Sumber: