Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Jantung Sehat

Obesitas merupakan salah satu penyebab meningkatnya kadar kolesterol. Jalan kaki secara rutin dapat membantu membakar kalori, mempercepat metabolisme, dan menurunkan berat badan. 

Berat badan yang lebih ideal otomatis mendukung kolesterol tetap terkontrol.

Mengurangi stres

Stres berkepanjangan bisa memicu peningkatan kolesterol. Jalan kaki termasuk aktivitas yang mampu menenangkan pikiran, memperbaiki suasana hati, sekaligus menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.

BACA JUGA:Gasak HP sedang diisi Daya, Pria di OKU diringkus Petugas

Durasi dan Intensitas Jalan Kaki

Agar manfaat lebih terasa, lakukan jalan kaki minimal 30 menit per hari dengan kecepatan sedang hingga cepat. 

Jika terasa berat, Anda bisa membaginya menjadi beberapa sesi singkat. Konsistensi jauh lebih penting dibanding intensitas sesekali.

Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat

Selain rajin berjalan kaki, hasil akan lebih optimal bila dikombinasikan dengan pola makan sehat.

Perbanyak konsumsi serat, buah, sayur, serta makanan rendah lemak jenuh. Kurangi gorengan dan makanan olahan yang bisa meningkatkan LDL.

BACA JUGA:Epy Kusnandar Ungkap Ingin Dimakamkan di Garut, Anak: Kesehatannya Baik-Baik Saja

Kesimpulan

Jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kadar kolesterol. 

Dengan melakukannya secara rutin, Anda bisa meningkatkan HDL, menurunkan LDL, serta menjaga tubuh tetap bugar. 

Sumber: