5 Manfaat Tidur Cukup untuk Anak, Bikin Tumbuh Sehat, Cerdas, dan Bahagia!

Ketika anak tidur nyenyak, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang berfungsi memperbaiki jaringan serta merangsang pembentukan tulang.

Jika waktu tidurnya tidak cukup atau tidur terlalu larut, pelepasan hormon ini dapat terganggu, sehingga proses pertumbuhan fisik tidak optimal.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Tidur memiliki peran besar dalam memperkuat sistem imun anak. Saat beristirahat, tubuh memproduksi sitokin—protein penting yang berfungsi melawan infeksi dan peradangan.

Dengan tidur cukup, sistem kekebalan tubuh anak dapat bekerja lebih efektif melawan virus dan bakteri.

Namun, jika anak sering begadang atau kurang tidur, produksi sitokin berkurang, membuat tubuhnya lebih rentan terhadap penyakit dan proses penyembuhan menjadi lebih lambat.

BACA JUGA:Terjunkan 500 Mahasiswa KKN Tematik, Menteri Nusron: Tuntaskan Sertipikasi Aset Umat

4. Menjaga kestabilan emosi dan perilaku

dr. Isvarani juga menambahkan bahwa tidur yang cukup membantu anak mengatur emosi dan perilakunya dengan lebih baik.

Selama tidur, otak memproses berbagai pengalaman emosional yang dialami sepanjang hari, sehingga anak lebih tenang dalam menghadapi situasi tertentu.

Sebaliknya, kurang tidur bisa mengganggu fungsi otak dalam mengendalikan emosi, menyebabkan anak menjadi lebih mudah rewel, tantrum, cemas, bahkan hiperaktif.

5. Menyeimbangkan metabolisme dan menjaga kesehatan tubuh

Tidur yang cukup turut berperan dalam menjaga keseimbangan metabolisme tubuh anak. Saat tidur malam, tubuh mengatur hormon yang mengontrol rasa lapar dan kenyang agar pola makan tetap stabil.

Anak yang kekurangan tidur cenderung memiliki kadar hormon lapar lebih tinggi dan hormon kenyang lebih rendah, yang bisa meningkatkan risiko kelebihan berat badan.

Selain itu, tidur yang cukup juga mendukung kesehatan jantung, menjaga kadar gula darah, serta menstabilkan tekanan darah anak.

Sumber: