5 Cara Mengatasi Ramabut Rontok Secara Alami dan Aman

OKES.NEWS - Rambut rontok kerap menimbulkan rasa khawatir, terlebih ketika jumlah helainya terasa lebih banyak dari biasanya saat menyisir atau mencuci rambut.

Kondisi ini sering membuat seseorang langsung berpikir ada masalah serius pada tubuhnya.

Padahal, tidak semua kerontokan merupakan pertanda bahaya. Dalam banyak kasus, rambut rontok adalah bagian dari proses alami pertumbuhan rambut.

Alih-alih panik atau langsung membeli berbagai produk perawatan, langkah yang lebih bijak adalah memahami apa yang sebenarnya terjadi pada rambut dan tubuhmu.

BACA JUGA:5 Makanan yang Tidak Dianjurkan Dikonsumsi Bersama Kopi

Faktor seperti stres, asupan nutrisi, serta cara merawat rambut memiliki pengaruh besar terhadap kekuatan dan kesehatan rambut.

Berikut lima langkah sederhana yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi rambut rontok tanpa rasa cemas berlebihan.

1. Kenali Pola Kerontokan Rambut

Langkah awal yang penting adalah memperhatikan bagaimana rambut rontok terjadi.

Apakah rontoknya menyeluruh atau hanya di area tertentu? Apakah semakin parah saat kamu sedang stres atau setelah perubahan hormon? American Academy of Dermatology menyebutkan bahwa kerontokan sekitar 50–100 helai per hari masih tergolong normal.

Dengan memahami polanya, kamu dapat menilai apakah kondisi ini bersifat sementara atau perlu penanganan lebih lanjut.

BACA JUGA:6 Tanda Tubuh Butuh Diet Penurunan Berat Badan, Jangan Diabaikan

2. Evaluasi Cara Merawat Rambut

Kebiasaan sehari-hari sering kali menjadi pemicu utama kerusakan rambut. Mengikat rambut terlalu kuat, sering menggunakan alat penata rambut bersuhu panas, atau keramas dengan cara kasar dapat mempercepat kerontokan.

Studi dalam International Journal of Trichology menjelaskan bahwa tarikan berlebih pada akar rambut serta paparan panas yang intens berisiko merusak folikel rambut.

Mengubah kebiasaan menjadi lebih lembut dan memilih produk sesuai jenis rambut dapat membantu mengurangi risiko tersebut.

3. Pastikan Asupan Nutrisi Terpenuhi

Kondisi rambut mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kekurangan nutrisi tertentu seperti protein, zat besi, dan vitamin D diketahui berkaitan dengan meningkatnya kerontokan rambut, sebagaimana dijelaskan dalam Dermatology Practical & Conceptual.

BACA JUGA:8 Penyebab Flek Hitam Sat Hamil yang Normal hingga Berbahaya,

Memperbaiki pola makan dengan menambahkan sumber gizi seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat mendukung pertumbuhan rambut yang lebih kuat dan sehat.

4. Kendalikan Stres dengan Baik

Stres berkepanjangan menjadi salah satu faktor paling umum penyebab rambut rontok, khususnya pada perempuan. Penelitian dalam Journal of Dermatological Science menunjukkan bahwa stres kronis dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut melalui perubahan hormonal.

Oleh karena itu, penting untuk meluangkan waktu melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, olahraga ringan, atau hobi yang menenangkan. Kesehatan rambut sangat dipengaruhi oleh kondisi mental yang stabil.

5. Cari Bantuan Profesional Jika Tidak Membaik

Apabila kerontokan berlangsung lebih dari tiga bulan atau disertai keluhan lain seperti kulit kepala gatal, penipisan rambut di area tertentu, atau rambut rontok dalam jumlah besar, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter atau dermatolog.

BACA JUGA:Tak Sekadar Segar, Ini Manfaat Air Kelapa bagi Pengidap GERD

Pemeriksaan ahli dapat membantu mengidentifikasi penyebab yang lebih spesifik, baik terkait hormon, kondisi medis tertentu, maupun faktor keturunan. Penanganan sejak dini dapat mencegah kondisi menjadi lebih parah.

Rambut rontok bukanlah sesuatu yang perlu disikapi dengan kepanikan. Dengan pemahaman yang tepat dan perawatan yang konsisten, kamu tidak hanya menjaga kesehatan rambut, tetapi juga keseimbangan tubuh secara menyeluruh.

Sumber: