Cara Melunasi “Hutang” Tidur dengan Benar, Akibat Kerja Larut Malam

BACA JUGA:5 Tips Atasi Gigi Bayi Kuning

BACA JUGA:Mengusir Nyamuk Secara Alami Tips Sederhana untuk Kesehatan Keluarga

Cara Melunasi Hutang Tidur dengan Benar

Tidur berlebihan di akhir pekan bukanlah solusi yang ideal. Penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu lama di akhir pekan bisa menyebabkan resistensi insulin.

Di mana meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperbaiki pola tidur.

Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:

BACA JUGA:Tips Atasi Kebiasaan Malas untuk Melakukan Aktivitas

BACA JUGA:5 Etika Penting Saat Menginap di Hotel, Nomor 5 Jangan Dilanggar Kalau Tak Ingin Didenda

Tambahkan Jam Tidur Secara Bertahap

Tingkatkan waktu tidur 1-2 jam setiap malam hingga hutang tidur terbayar. Misalnya, jika memiliki hutang tidur 5 jam, tambah 1 jam tidur setiap malam selama 5 hari berturut-turut.

1. Tidur Siang Singkat

Tidur siang selama 15-30 menit dapat membantu mengatasi hutang tidur. Hindari tidur siang yang terlalu lama agar tidak mengganggu tidur malam.

2. Perbaiki Pola Tidur

Jika hutang tidur sudah menumpuk selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, fokuslah untuk tidur cukup setiap malam. 

Usahakan untuk bangun tanpa alarm agar tubuh bisa menyesuaikan diri secara alami. Seiring waktu, pola tidur akan kembali normal.

Sumber: