5 Rekomendasi Aktivitas Fisik Ringan untuk Usia 50 Tahun ke Atas

OKES.NEWS - Usia 50 tahun bukanlah halangan untuk tetap aktif berolahraga. Meskipun kekuatan otot mungkin menurun seiring bertambahnya usia, Anda masih dapat memilih jenis olahraga ringan yang cocok dan dijalani secara rutin.

Berolahraga di usia lanjut menawarkan berbagai manfaat kesehatan, seperti mencegah penyakit, menjaga kesehatan mental, dan meningkatkan kehidupan sosial.

Meskipun aktivitas fisik mungkin terbatas, tidak perlu khawatir, karena masih banyak pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan untuk tetap sehat dan bugar.

Penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif otak pada usia 50 tahun ke atas.

Memulai aktivitas fisik baru atau bergabung dengan klub olahraga juga bisa menjadi cara yang ideal untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan Anda menjelang usia lanjut.

BACA JUGA:Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Mengonsumsi Susu Oat Setiap Hari? Yuk, Simak Penjelasannya

BACA JUGA:Mengenal Kandungan dan Manfaat Serai untuk Kesehatan

Olahraga untuk Usia 50 Tahun ke Atas  

Bagi Anda yang sudah atau akan memasuki usia 50 tahun, berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga ringan yang dapat Anda lakukan.

Bersepeda  

Bersepeda adalah cara yang efektif untuk menjaga kebugaran sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis. Aktivitas ini membakar kalori lebih banyak daripada joging dan memiliki dampak yang lebih ringan pada persendian, terutama pada lutut.

Jalan kaki

Sejauh ini jalan kaki adalah bentuk olahraga termudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian. Aktivitas ini membantu memompa darah ke seluruh tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sistem kardiovaskular.

Selain itu, jalan kaki dapat membantu menjaga tekanan darah, meningkatkan kinerja jantung, serta membakar kalori dan menurunkan berat badan berlebih.

Sumber: