5 Rekomendasi Aktivitas Fisik Ringan untuk Usia 50 Tahun ke Atas

BACA JUGA:Jantung Pisang Rebus Kaya Akan Serat, dan Solusi Efektif Untuk Turunkan Kolesterol

BACA JUGA:Cantiknya Selena Gomez di Balik Gaun Hitam

Berenang  

Berenang salah satu pilihan olahraga ringan yang ideal untuk usia 50 tahun ke atas, karena melibatkan gerakan seluruh tubuh. Aktivitas ini sangat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular dan kekuatan otot.

Mulailah dengan rutinitas berenang ringan untuk membantu Anda membangun kecepatan yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.

Yoga

Yoga dapat membantu meredakan kecemasan dan depresi, serta menurunkan detak jantung dan tekanan darah. Selain itu, melakukan serangkaian pose yoga secara aktif dapat meregangkan dan memperkuat otot-otot Anda.

Golf

Golf bukan hanya permainan fisik, tetapi juga dapat menjadi sarana untuk menjaga kesehatan mental. Menurut Forbes, sebuah studi yang dipublikasikan di Golf Science Journal menemukan bahwa bermain golf berkaitan dengan peningkatan kesehatan fisik dan kesejahteraan mental.

Semua ini berpotensi berkontribusi pada peningkatan angka harapan hidup seseorang. Itulah 5 jenis olahraga ringan yang cocok untuk usia 50 tahun ke atas. Selamat berolahraga!

 

Sumber: