Manfaat Telur Ikan untuk Kesehatan yang Wajib Diketahui

Dengan kandungan nutrisinya yang melimpah, berikut adalah beberapa manfaat telur ikan yang perlu kamu tahu:

Meningkatkan Kesehatan Otak

Asam lemak omega-3 dalam telur ikan, seperti EPA, DHA, dan DPA, sangat baik untuk kesehatan otak. Nutrisi ini membantu perkembangan otak anak, mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada orang dewasa, serta memperlambat penurunan fungsi kognitif pada lansia.

BACA JUGA:Timnas Putri Indonesia Bikin Sejarah di Piala AFF Putri 2024

BACA JUGA:Ketahui Bahaya Mengonsumsi Ikan Mentah

Menjaga Kesehatan Mata

DHA dan EPA juga penting untuk kesehatan mata. Asam lemak omega-3 ini membantu perkembangan fungsi penglihatan pada bayi dan meningkatkan kesehatan retina pada anak-anak dan orang dewasa. Mengonsumsi telur ikan secara teratur bisa menurunkan risiko penyakit mata, seperti degenerasi makula dan sindrom mata kering.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Telur ikan kaya akan selenium, mineral yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selenium juga mendukung fungsi kelenjar tiroid dan kesehatan mental, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jadi sangat penting untuk melawan infeksi.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Asam lemak omega-3 dalam telur ikan membantu mengurangi pembekuan darah, melebarkan pembuluh darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan mengurangi peradangan. Semua manfaat ini membantu mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung, serta mendukung kesehatan jantung bagi yang sudah mengidap penyakit jantung.

BACA JUGA:Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Fisik dan Mental yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Faktor-Faktor yang Perlu Diwaspadai sebagai Pemicu Penyakit Asma

Membantu Menurunkan Berat Badan

Telur ikan rendah kalori tapi kaya akan protein berkualitas tinggi, hampir setara dengan satu telur besar. Protein ini bisa bikin kamu merasa kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan, dan membantu mengontrol berat badan dengan lebih efektif.

Sumber: