7 Penyebab Utama Cukup Tidur Tapi Masih Ngantuk

3. Gangguan Ritme Sirkadian

Jam biologis tubuh atau ritme sirkadian mengatur kapan kita merasa lelah atau terjaga. Bila Anda sering tidur larut malam, memiliki jam tidur tidak teratur, atau bekerja dalam sistem shift malam, ritme ini bisa terganggu. 

Akibatnya, kantuk bisa muncul pada waktu yang tidak tepat, seperti di siang hari saat sedang beraktivitas.

4. Pola Makan Tidak Seimbang

Asupan nutrisi yang tidak memadai—seperti kekurangan zat besi, vitamin B12, atau magnesium—dapat membuat tubuh lebih mudah lelah. 

Nutrien ini penting dalam proses metabolisme dan produksi energi. 

Jika pola makan tidak teratur atau tidak mencukupi kebutuhan tubuh, rasa kantuk pun akan lebih sering muncul.

BACA JUGA:Kue Bawang Gurih, Camilan Renyah yang Bikin Ngiler !

5. Kurangnya Asupan Cairan (Dehidrasi)

Tubuh yang kekurangan cairan dapat mengalami penurunan aliran darah ke otak. Ini berdampak pada kemampuan berpikir dan bisa membuat tubuh terasa lesu. 

Dehidrasi ringan sekalipun dapat memicu rasa kantuk sebagai sinyal bahwa tubuh tidak bekerja dengan optimal.

6. Stres dan Gangguan Psikologis

Faktor emosional seperti stres, kecemasan, dan depresi dapat mengganggu kualitas tidur. 

Pikiran yang aktif terus-menerus membuat tubuh sulit benar-benar beristirahat meski secara fisik sedang tidur. Akibatnya, Anda bisa bangun dalam keadaan lelah dan tidak bugar.

BACA JUGA:Akhir Kuartal II Makin Dekat, Menteri ATR/BPN Nusron Wahid Evaluasi Capaian Penyelesaian Target Kerja

Sumber: