Orang Kurus Juga Bisa Mengalami Kolesterol Tinggi, Ini Ciri-cirinya

8. Riwayat Keluarga

Jika Anda memiliki anggota keluarga dengan riwayat kolesterol tinggi atau penyakit jantung, risiko Anda untuk mengalami hal yang sama akan lebih besar. 

Meskipun tubuh Anda tampak kurus, faktor genetik tetap berperan besar.

Cara Mencegah dan Menangani Kolesterol Tinggi

Mengelola kolesterol tinggi pada orang kurus memerlukan langkah yang sama seperti pada orang dengan berat badan berlebih. Berikut beberapa upaya yang bisa dilakukan:

1. Pilih Makanan Sehat

Hindari makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah, makanan olahan, dan gorengan. Perbanyak konsumsi makanan berserat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan ikan berlemak sehat.

BACA JUGA:10 Manfaat Menakjubkan Jeruk Purut untuk Kesehatan Anda

2. Rutin Berolahraga

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, minimal 30 menit setiap hari selama lima kali seminggu. Olahraga dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok bisa menurunkan kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kolesterol jahat (LDL). Berhenti merokok dapat mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular.

4. Jaga Berat Badan Ideal

Meskipun tubuh kurus, pastikan berat badan tetap dalam kisaran yang sehat dan seimbang. Hindari diet ekstrem atau kekurangan nutrisi.

BACA JUGA:Waspadai Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi di Pagi Hari yang Sering Diabaikan

Sumber: