10 Makanan Terbukti Ilmiah untuk Menambah Tinggi Badan Secara Alami

OKES.NEWS - Pertumbuhan tinggi badan ideal bukan sekadar warisan genetik. Asupan makanan yang tepat, terutama selama masa anak-anak dan remaja, sangat berpengaruh dalam mendukung pertumbuhan optimal.

Melansir Healthline.com,  sejumlah makanan terbukti secara ilmiah dapat memperkuat struktur tulang dan menunjang pertumbuhan tubuh. 

Rutin mengonsumsi makanan berikut sangat disarankan agar hasilnya maksimal:

1. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang kaya manfaat. Kandungan proteinnya mampu mendorong peningkatan hormon IGF-1 yang berperan dalam pertumbuhan. 

Selain itu, kacang juga menyediakan zat besi, vitamin B, serat, magnesium, tembaga, mangan, dan seng yang mendukung kesehatan secara keseluruhan serta mencegah anemia—kondisi yang dapat menghambat pertumbuhan.

BACA JUGA:Jangan Buang, 8 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan Anda

2. Daging Ayam

Daging ayam mengandung protein hewani berkualitas tinggi yang penting dalam proses pertumbuhan.

Vitamin B12 dalam ayam membantu mempertahankan tinggi badan dan mendukung pertumbuhan tulang. 

Ayam juga kaya akan taurin, asam amino yang mendukung regenerasi tulang. Konsumsi 85 gram ayam menyediakan sekitar 20 gram protein—cukup untuk kebutuhan harian.

3. Almond

Almond adalah camilan bergizi tinggi yang penuh dengan lemak sehat, magnesium, serat, dan mangan. Vitamin E yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam perkembangan tulang. 

Kurangnya vitamin ini dapat menyebabkan hambatan dalam proses pertumbuhan. 

Sumber: