5 Bahaya Tidur Sore bagi Kesehatan Tubuh

Hindari minum kopi, teh berkafein, atau minuman berenergi menjelang malam. Kafein dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk rileks dan tertidur.

d. Aktif secara Fisik

Rutin berolahraga dapat membantu tidur lebih nyenyak. Namun, hindari berolahraga mendekati waktu tidur, karena dapat meningkatkan energi dan menyulitkan Anda untuk tertidur.

e. Ciptakan Suasana Tidur yang Ideal

Pastikan kamar tidur Anda nyaman, tenang, dan gelap. Jauhkan perangkat elektronik sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat menekan produksi melatonin.

Dengan menghindari tidur sore dan menerapkan kebiasaan tidur sehat, Anda bisa mendapatkan tidur malam yang berkualitas dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

 

Sumber: