5 Bahaya Tidur Sore bagi Kesehatan Tubuh

4. Menurunkan Konsentrasi dan Produktivitas

Meskipun tampak menyegarkan, tidur sore yang terlalu lama justru bisa mengganggu konsentrasi dan produktivitas. 

Tubuh yang tidak mengikuti pola tidur tetap akan mengalami kesulitan untuk fokus dalam bekerja atau beraktivitas sehari-hari.

5. Berisiko Menyebabkan Gangguan Kesehatan

Kebiasaan tidur siang berlebihan telah dikaitkan dengan risiko peningkatan berat badan, diabetes tipe 2, dan gangguan kardiovaskular. 

Gangguan ini muncul karena ketidakseimbangan hormon dan metabolisme akibat pola tidur yang tidak stabil.

BACA JUGA:5 Etika Penting Saat Mengunjungi Orang Pulang dari Haji

Tips Menjaga Kualitas Tidur Malam

Agar tidur malam tetap nyenyak dan berkualitas, berikut beberapa langkah yang bisa Anda terapkan:

a. Buat Jadwal Tidur yang Konsisten

Tidurlah dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari. Konsistensi membantu tubuh mengatur ritme biologis dengan lebih baik.

b. Batasi Tidur Siang

Jika merasa lelah di siang hari, cukup tidur sejenak selama 20–30 menit. Tidur singkat ini bisa menyegarkan tubuh tanpa mengganggu tidur malam Anda.

BACA JUGA:Gugat Rp 100 Miliar, Kuasa Hukum Nikita Mirzani Yakin Menang Lawan Reza Gladys

c. Kurangi Konsumsi Kafein

Sumber: