Manfaat Madu Sebelum Olahraga untuk Stamina dan Fokus Maksimal

OKES.NEWS - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Banyak orang mencari cara alami untuk menjaga stamina dan meningkatkan performa saat berlatih. 

Salah satu cara sederhana yang sering dilupakan adalah dengan mengonsumsi madu.

Selain rasanya yang manis dan lezat, madu menyimpan segudang manfaat yang dapat menunjang aktivitas fisik. 

Dari menjaga energi hingga membantu pemulihan, madu bisa menjadi “bahan bakar alami” sebelum kamu mulai berolahraga.

Berikut beberapa alasan mengapa madu layak dijadikan teman setia sebelum latihan.

BACA JUGA:Ganja 1,5 Kg dan Tembakau Terlarang Gagal Beredar di OKU, Pelaku terancam Hukuman Seumur Hidup?

Mengapa Madu Cocok Sebagai Sumber Energi?

Kandungan nutrisi madu menjadikannya sumber energi alami yang efektif untuk mendukung performa olahraga.

Madu mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diserap tubuh, serta berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa madu merupakan sumber energi yang baik bagi atlet.

Berdasarkan indeks glikemik (IG) — skala dari 0 hingga 100 untuk mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah — glukosa murni memiliki nilai 100. 

Sedangkan madu memiliki IG antara 32 hingga 85, tergantung asalnya.

BACA JUGA:DPRD Sumsel Gelar Reses, Soroti Soal Pendidikan, Infrastruktur hingga Sampah

Madu yang tinggi fruktosa, seperti madu akasia, memiliki IG lebih rendah, sehingga ideal dijadikan camilan pra-latihan karena melepaskan energi secara perlahan dan stabil.

Sumber: