Manfaat Madu Sebelum Olahraga untuk Stamina dan Fokus Maksimal

4. Membantu Fokus Selama Berolahraga

Fokus yang baik adalah kunci latihan yang efektif. Kandungan gula alami pada madu dapat membantu meningkatkan konsentrasi karena memberi pasokan energi ke otak.

Ketika kadar glukosa menurun, tubuh akan terasa lesu dan sulit fokus. Madu membantu menjaga kestabilan energi otak sehingga kamu tetap fokus selama latihan. 

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan madu dapat meningkatkan fungsi kognitif bila dikonsumsi rutin.

BACA JUGA:5 Manfaat Tidur Cukup untuk Anak, Bikin Tumbuh Sehat, Cerdas, dan Bahagia!

Tips Konsumsi Madu Sebelum Olahraga

- Ada banyak cara mudah menikmati madu sebelum berolahraga:

- Campurkan 1–2 sendok makan madu ke dalam segelas air hangat.

- Tambahkan ke dalam smoothie, yoghurt, oatmeal, atau roti gandum sebagai pemanis alami.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi madu adalah 30–90 menit sebelum latihan, agar tubuh memiliki waktu cukup untuk mencernanya dan mengubahnya menjadi energi.

Madu bukan hanya pemanis alami, tetapi juga sumber energi yang bermanfaat bagi performa olahraga. 

Dengan kandungan nutrisi lengkap dan efeknya yang mendukung stamina serta fokus, madu bisa menjadi pilihan pre-workout alami untuk membantu kamu berlatih lebih maksimal. (gsm)

 

Sumber: