Manfaat Madu Sebelum Olahraga untuk Stamina dan Fokus Maksimal

1. Memberikan Energi Cepat

Salah satu keunggulan madu adalah kemampuannya memberikan energi hampir seketika.

Gula alami dalam madu, terutama glukosa, dapat diserap tubuh hanya dalam waktu sekitar 15 menit setelah dikonsumsi.

Ini sangat membantu bagi kamu yang membutuhkan tambahan tenaga sebelum memulai latihan singkat namun intens. Dengan madu, tubuh bisa langsung terasa lebih bertenaga dan siap bergerak.

BACA JUGA:Hingga September 2025, Bulog OKU Salurkan 2.064 Ton Beras SPHP

2. Menyediakan Energi yang Tahan Lama

Tak hanya memberikan dorongan energi cepat, madu juga melepaskan energi secara bertahap.

Kombinasi antara glukosa dan fruktosa membuat energi dari madu bertahan lebih lama di dalam tubuh.

Jenis madu dengan IG rendah bahkan dapat menjaga kestabilan energi selama latihan, sehingga kamu tidak cepat lelah. 

Efek ini sangat berguna terutama pada latihan berdurasi panjang atau intensitas tinggi.

BACA JUGA:DPRD Sumsel Gelar Reses, Soroti Soal Pendidikan, Infrastruktur hingga Sampah

3. Meningkatkan Daya Tahan dan Performa

Konsumsi madu sebelum olahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta kinerja fisik.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa madu mampu memperlambat munculnya rasa lelah dan membantu otot bekerja lebih optimal, meskipun hasil studi masih bervariasi.

Dengan energi yang cukup dan otot yang lebih siap, kamu bisa berlatih lebih lama dan lebih efektif.

Sumber: